🌞 Sommermüde? Ätherische Öle bei Erschöpfung, Hitzekollaps & Zyklustief

Sommermüde? Das steckt hinter der Erschöpfung

Kennst du das Gefühl, dass dir im Sommer alles zu viel wird? Die Hitze lähmt, der Kreislauf sackt ab, der Zyklus gerät aus dem Takt – und statt leichter Leichtigkeit fühlst du dich bleiern müde. Was soll das gerade jetzt, wo so viel draußen los ist, die Tage so lang sind, die Abend dazu einladen rauszugehen und sich zu amüsieren?? Jedoch: gerade in der zweiten Zyklushälfte oder bei prämenstruellen Beschwerden erleben viele Frauen eine Sommererschöpfung, die kaum ernst genommen wird. Dabei zeigt dein Körper dir deutlich: Ich brauche Balance, Erfrischung und Entlastung.

Nicht nur im Zusammenhang mit Hormonen kommt man im Sommer gern aus der Balance: wir verlieren über das Schwitzen viele Mineralstoffe, schlafen unruhiger – und unser vegetatives Nervensystem gerät ins Wanken. Aus ganzheitlicher Sicht ist das völlig normal, aber nicht zu ignorieren. Besonders wenn PMS, Zyklustief und Hitzebelastung zusammenkommen, brauchen Körper, Seele und Hormonsystem gezielte Unterstützung. Und hier kommen ätherische Öle ins Spiel.

Ätherische Öle als Helfer gegen Sommermüdigkeit

Ätherische Öle können dich sanft stimulieren, ausbalancieren, erfrischen – und dabei dein vegetatives System stärken. Die Wahl des richtigen Öls ist dabei individuell: Möchtest du dich energetisieren? Oder dein hormonelles Tief harmonisieren? Oder brauchst du Klarheit bei Kreislaufschwäche?

Hier ein paar bewährte Pflanzenbegleiter für die heiße Zeit (die ätherischen Öle nicht pur anwenden (!) oder pur in ein Wasser geben um es dann zu versprühen oder zu trinken, wer nicht mit Emulgatoren arbeitet kann auch an die entsprechenden Hydrolate denken):

• 🍋 Zitrone (Citrus limon) – erfrischend, konzentrationsfördernd, aufhellend

• 🌿 Pfefferminze (Mentha × piperita) – kühlend, kreislaufanregend, bei Hitzekollaps

• 🌸 Muskatellersalbei (Salvia sclarea) – hormonregulierend, stimmungsaufhellend, ausgleichend

• 🌲 Zirbelkiefer (Pinus cembra) – klärend, stärkend, stabilisierend

• 💐 Rosengeranie (Pelargonium graveolens) – harmonisierend, nervenstärkend, zyklusfreundlich

• 💧 Basilikum (tropisch, Ocimum basilicum) – entkrampfend, bei PMS-Erschöpfung, kreislaufregulierend

Du kannst die Öle einzeln oder als Mischung in einem Roll-on, in einem Raumspray, auf einem Duftstein oder in einer sanften Bodylotion verwenden – und dir so punktuell Kraft zurückholen. Zu meiner gratis-Dosierungstabelle hier.

Rezept für neue Sommer-Energie

🔹 Roll-on “Sommerklar” (10 ml):

• 2 Tropfen Citrus limon

• 1 Tropfen Mentha × piperita

• 1 Tropfen Pelargonium graveolens

• 1 Tropfen Salvia sclarea

• auffüllen mit Jojobaöl

  ➡ Roll-on auf die Handgelenke, Schläfen oder Nacken auftragen – tief durchatmen.

⚠ Hinweis: Pfefferminze kann kühlend wirken, sollte aber nicht direkt bei kleinen Kindern oder in der Schwangerschaft eingesetzt werden.

Ganzheitlich denken – Erschöpfung ist ein Signal

Sommermüdigkeit ist nicht einfach Faulheit oder Schwäche – sie ist ein Zeichen. Ein Signal, dass dein Körper mehr Rückzug, mehr Flüssigkeit, mehr Selbstfürsorge braucht. Vielleicht ist dein Zyklus ohnehin gerade sensibel oder du steckst in einer hormonellen Umbruchzeit – dann kann eine individuelle Aroma-Anamnese sehr hilfreich sein.

Ich begleite dich gern dabei, dein persönliches Energieprofil mit ätherischen Ölen zu stärken – für dich, deinen Zyklus und deinen Sommer.

💡 Du möchtest tiefer einsteigen und deine Sommermüdigkeit sanft in Balance bringen?

Dann buch dir dein individuelles Aroma-Coaching mit Anamnese.

Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an deine:n Aromatherapeut:in, Heilpraktiker:in oder eine andere qualifizierte Fachperson deines Vertrauens. Zur Transparenz: Einige der im Text genannten Aromaprodukte sind mit Affiliate-Links versehen. Für dich bleibt der Preis gleich – ich erhalte jedoch eine kleine Provision, mit der ich diese Webseite und meine Arbeit finanzieren kann. So kannst du mich ganz unkompliziert unterstützen, wenn dir meine Inhalte gefallen. Danke dafür!